2014年福建高考應以平常心對待讓孩子從容自在

來源:閩南網 2014-06-05 07:54 http://www.leisurelyco.com/

[摘要]高考在即焦慮情緒可能越來越濃建議學生別緊張考不好也別上火

　　閩南網6月5日訊拿破侖曾說過這樣一句話，“一個人應養成信賴自己的習慣，即使在最危急的時候，也要相信自己的勇敢與毅力。”

　　高考在即，考生的焦慮情緒可能越來越濃。這個時候，家長最需要做的，就是想辦法幫助孩子調整好心態，從容自信地面對。“海都名師團”成員、國家二級心理咨詢師、泉州七中心理健康中心老師林小娜建議，特別是在考前兩天，一家人更要“輕裝上陣”：家長要以平常心對待孩子，多聽、少問；考生要以自信心笑迎高考，樂觀、從容。（福建高考期間不要刻意改變孩子的飲食習慣）

提醒家長不需要刻意補身體別急著問考得怎樣

　　“很多家長都覺得這個時候要給孩子補一補，甚至請假專門來給孩子買菜做飯，而且專挑他們認為有營養的雞鴨魚肉等，其實這種做法并不一定可取，有時候還會給孩子造成身體上的負擔。”

　　林小娜說，去年高考，就曾有一名考生為此向她求助。這位考生的母親在考試前幾天特地從泉港趕來，在市區租房子，給孩子做飯，不是燉雞湯就是做紅燒魚，考生卻覺得很不適應，一方面，天氣熱，胃口不是很好；另一方面，自己本來就緊張，又看到媽媽這么辛苦，總擔心如果自己沒考好，媽媽一定很失望，結果吃不好、睡不好。

　　“家長其實不需要刻意表現自己的關心，正常就好。”林老師表示，家長的心意孩子都了解，只要以平常心對待，孩子也能更從容自在一點。

　　考試那幾天，家長更要保持平常心，不要每考完一科，就急著問孩子考得怎樣。要看孩子自己的意愿，孩子不愿說，不要勉強。平時會跟孩子討論學習方法問題的家長，此時更要淡定，不要試圖在考前糾正孩子的答題習慣、答題方法等，以免因此與孩子發生沖突，讓孩子無所適從，影響答題。

建議學生睡不著也別緊張考不好也別上火

　　每年高考期間，都會有考生因為緊張而睡不著覺。林老師指出，這是正常的現象，考生和家長不需要因此太過焦慮。“相反，考生要寬慰自己，我這么年輕這么健康，一個晚上睡得少根本不會影響到第二天早上的表現，從而保持樂觀自信的心態。”

　　當然，如果能夠提前預防失眠，自然是最好的。比如睡前不要吃太多東西，不要談論與考試有關的話題，可以聽聽音樂或看一些自己喜歡的課外書，分散和消耗精力以助睡眠。“如果之前沒有調整生物鐘，建議考生在考試前夜也不要突然改變已經習慣的作息時間，那樣會適得其反。”

　　每場考試出來，林老師建議，考生應盡量避免跟同學對答案，考完一科就忘了一科，全身心投入下一科考試去。“考過的已既成事實，討論再多也不會改變，應告訴自己，接下來再努力一點，就可以把之前丟的分補回來。”林老師說，每年都不乏這樣的考生，某些科目發揮不好，某些科目卻能超常發揮，取長補短，最終成績都保持在原有的水平。考生應該相信自己的能力，只要盡力，就能發揮出應有的水平。（海都記者葉碧玉）

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